Hela min kropp spränger snart av stolthet och lycka
Där satt det!
Det är inte längre ett tomt och abstrakt mål. Nej nu är det äntligen verklighet.
Ett av min nyårslöften inför 2013 var att springa en 10 kilometer lång länk, ett löfte jag planerat att verkställa under sommaren. Detta löfte har nu, en årstid i förväg, förverkligats och jag är otroligt stolt över mig själv eftersom jag egentligen aldrig varit någon löptjej. Dessutom känns det så jävla härligt att ha fått konstaterat att träningen gett resultat, att jag kan och orkar. Åh jag är så glad, känns nästan som om jag befinner mig upp bland molnen!
110313
Efter dagens 6 timmar långa studentskrivning ansåg jag det mer än nödvändigt att komma ut i friska luften för att röra på benen, ett val som resulterade i en skidtur på 10 kilometer. Dessa 10 kilometer blev en milstolpe för denna vinter. Jag har nu avverkat över 150 kilometer på skidor. Dessutom slog jag tidsrekord så jag är mer än nöjd över dagens prestation.
25 februari
Ny vecka, ny utmaning.
Nu när det är sportlov så utmanar jag er alla med att motionera minst 30 minuter varje dag. På vilket sätt ni sedan motionerar är upp till er själva, det kan vara allt från promenader, skidning, slalomåkning, gym osv. Det gäller alltså att röra på sig minst 30 minuter varje dag. Är ni med mig?
ny vecka, nytt program
Gick förra veckans utmaning bra, dvs de 150 armpressarna? Tyvärr måste jag säga att för min del misslyckades utmaningen rejält. Jag vet inte riktigt vad det var som for fel, men nästan hela veckan hade jag en sådan fruktansvärd muskelvärk/träningsvärk i baklåren, vilket gjorde att allt blev lite extra jobbigt. Det stramade till för minsta lilla så därför bestämde jag mig tidigt att det fick bli en återhämtningsvecka, som resulterade i 6 timmar träningstid vilket är hälften mindre än veckan före, därför föll även armpressarna bort.
Men efter förra veckans återhämtande har jag nu fått nya krafter. Så nu kör vi en ny utmaning. Denna gång får ryggen vara i fokus och utmaningen blir således 150 bird-dogs, alternativt 30 bird-dogs per dag (lite fler, lite mera träning)
Lycka till!
ett välfyllt onsdagsschema
Idag kommer jag verkligen ha ett fullspäckat schema. Schemat jag talar om ser ut som följande:
Väckning: 07:45-8:00 (beroende på hur trött jag är)
Frukost: 8:00
Träningspass 1 (skidning): 9:00
Lunch: 12:00
Abiad: 13:00
Träningspass 2 (gym) 14:30 (eventuellt 15:00) inhiberat pga tidsbrist
Förfest och middag vid Pedros, med klassen: 17:00
Utspark: 19:30
Övernattnig och fest vid Stjärnhallen: ca 22:00
Så med andra ord har jag knappt någon tid över till annat. Därför kommer det knappast att dyka upp fler inlägg under dagen. Sköt om er tills dess att vi hörs igen!
busy woman!
det är dags igen
bildkälla: tranahemma.com
Mår vaderna bra efter förra veckans utmaning? Hoppas ni alla som hängde på kom ihåg att göra era tåhävningar. Jag kan ärligt säga att det verkligen kändes i vadmuskeln efter dessa hävningar, vilket är ett mycket gott tecken eftersom det då märktes att jag gjorde någonting.
Ny vecka och det har nu blivit dags att utse en ny utmaning. Jag har nu utmanat både mage och ben (vader), kanske dags att göra något åt armarna? Utmaningen för vecka 7 blir därför att göra 150 armpressar, med andra ord armhävningar. Om man gör dem med tårna eller knäna i golvet spelar ingen roll, men försök åtminstone att ha tårna i golvet så långt det går. Man klarar mer än man tror och lite envishet räcker långt. Nå vad säger ni? Hänger ni med ytterligare en vecka?
utmaning nummer 2
Söndag och veckan lider mot sitt slut. Har ni kommit ihåg utmaningen? Jag har i alla fall gjort min del. Hoppas ni, som hängde på, också har lyckats.
Inkommande vecka tänkte jag att det är dags att trimma vaderna lite, så veckans utmaning denna gång blir att göra 400 tåhävningar. Hänger ni med en vecka till?
dagar att minnas
Hemma igen efter ännu en fin helg med min favoritpojke.
Under mina frånvarande dagar har jag bland annat hunnit skida runt en vandringsled (25 km), sett en lokalproducerad film på bio, "kört en riktig bil" och haft det hur bra som helst.
nytt till garderoben?
Att träna är något av det bästa som finns, men till det behövs ju också träningskläder. Jag är verkligen i behov av nya snygga träningskläder (läs; egentligen klarar jag mig med det jag har, det skulle bara varar roligt med lite nytt) och skulle verkligen inte tacka nej till allt detta som finns i collaget ovan.
yummy in my tummy
Det hör ju till att äta efter ett träningspass. Dagens återhämtningsmat ser ut på följande vis: fryst apelsin med en klick kvarg. Himmelskt gott!
Återhämtningsdagar
Efter en vecka fylld med diverse tränigspass blev det att sätta träningskläderna på hyllan, återhämtningsdag it is.
Fastän jag mer än gärna skulle ha snörat på mig skorna samt dragit gymkläderna över huvudet så lät jag kroppen få en ledig dag. En dag som nu blivit två dagar. Kroppen mår bra av att vila lite emellan men imorgon är det slut på latmansfasonerna, då ska det verkligen tränas så att musklerna i princip skriker av utmattning!
endorphins are much more effective than some drug
Slog på stort idag och körde dubbla träningspass, bara för att jag vill och kan. (Det första lättare än det andra.) Jag älskar känslan av att plåga mina muskler, vilket har lett till att jag gått med konstant träningsvärk sedan i måndags. Igår på kvällen var det till och med så att jag knappt kunde prata i telefon, d.v.s hålla telefonen vid örat, utan att hela armen började skaka. Gårkvällens bodypump gjorde verkligen sitt. Fast jag har bara mig själv att skylla, styrketräning varje dag sedan i söndags borde nog kännas i kroppen. Tror kanske det är dags med lite vila imorgon, ialla fall från styrketräning. Mittiallt kanske jag tar en cykeltur imorgon så att jag får höja pulsen lite extra. Så tror jag det blir, har nämligen inte cyklat sedan september. Hoppas bara att vägen inte är allt för hal.
veckans träningskonto
måndag: bollspel, 45 min
tisdag: volleyboll, 70 min
onsdag: ett zumbapass, 1h
torsdag: ett zumbapass, 1h
fredag: volleyboll, 70 min
lördag: 3 zumbapass + festdans? (vad ska man egentligen kalla det?) 3h +?
söndag: ett zumbapass, 1h
sammanlagt: 9h 5min + det jag dansade på festen
NÖJD TJEJ HÄR HEJ!
tisdag: volleyboll, 70 min
onsdag: ett zumbapass, 1h
torsdag: ett zumbapass, 1h
fredag: volleyboll, 70 min
lördag: 3 zumbapass + festdans? (vad ska man egentligen kalla det?) 3h +?
söndag: ett zumbapass, 1h
sammanlagt: 9h 5min + det jag dansade på festen
NÖJD TJEJ HÄR HEJ!
